Consejos para superar el pánico a volar

Muchas personas no hacen largos trayectos durante sus vacaciones porque tienen pánico a subir en avión. Este miedo puede venir generado a que ya han vivido o visto un trágico accidente o les asusta sentirse ‘fuera de control’ al dejar en manos de un piloto que podría cometer un error durante el vuelo. Otros experimentan ansiedad al sentirse sobrevolando las nubes o les preocupa que la tecnología de este medio de transporte no sea totalmente fiable. Alguno de los pasajeros que tienen ‘aerofobia’ proviene incluso de otras fobias, como el miedo a las alturas, fobia a los espacios cerrados o agorafobia, que consiste en tener posibles ataques de pánico y no poder salir de ese lugar.

 

Aunque existen tratamientos para superar esta situación, hay pequeños trucos para controlar el pánico durante el vuelo. La respiración es muy importante en cualquier estado de alteración, por lo que es esencial realizar una respiración abdominal durante todo el trayecto, haciendo fuertes aspiraciones e inspiraciones. Hay que evitar tomar estimulantes como las bebidas energéticas o el café y durante el vuelo consumir bastantes líquidos como zumo o agua. Lo ideal es poder hablar con un acompañante, pero si hay que viajar solo, es recomendable llevar encima música o un libro para intentar ‘despejar la mente’.

 

Si no ha sido posible elegir un asiento junto al pasillo, es conveniente avisar a las azafatas de la fobia y pedir amablemente a algún pasajero que cambie su asiento. También hay que evitar los asientos que están en las salidas de emergencia, ya que antes de que despegue el avión la tripulación exige a los que se sientan en esa zona que sepan desarrollar la evacuación del avión en caso de accidente. Puede ser de utilidad llevar ropa y calzado cómodo durante el vuelo ya que eso le puede hacer estar más relajado.

 

A pesar de que los accidentes de avión son generalmente aparatosos y trágicos, es el medio de transporte más seguro y el que menos riesgos conlleva. Poder compartir el miedo con otros pasajeros e incluso con la propia tripulación, le hará estar con más confianza. Además, es uno de los transportes mejor equipados ya que cuentan con oxígeno, salvavidas y otros medios de salvamento que otros aparatos no cuentan con ello. Superar la ‘aerofobia’ puede ser complicado, pero con preparación e incluso medicación es posible hacer desaparecer el pánico a volar.

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