Jetlag tras el vuelo

Es muy común que nuestro reloj biológico sufra un desequilibrio como el conocido por Jetlag si viajamos por largo tiempo hacia diferentes husos horarios. Como consecuencia del huso horario diferente, el pasajero tiene sueño durante el día y se mantiene en estado de vigilia durante la noche. Los síntomas más frecuentes del jetlag, que podríamos incluir dentro deeste desequilibrio incluyen:

 

-  Fatiga. Es el más común ya que el reloj biológico va en contramano al horario del lugar al que viajamos.

-  Problemas digestivos como vómitos, diarrea o constipación

-  Confusión e irritabilidad

-  Desgano a apatía

 

Para evitar padecer estos síntomas del jetlag te proponemos algunos consejos o medidas que puedes tratar de seguir antes del viaje:

-  Adaptarse al horario de nuestro destino. Dentro de lo posible tratar de adaptar nuestra rutina, en especial el horario en el que nos dormimos y despertamos, para no sentir el cambio brusco cuando arribemos.

-  Comer liviano y tomar mucho agua.

-  Dormir bien y realizar ejercicios.

 

Durante el vuelo se recomienda tratar de dormir el mayor tiempo posible, alimentarse bien y no ingerir alcohol o cafeína, ya que afectan los patrones del sueño.

 

Una vez en nuestro destino lo mejor es adaptarse a la hora local. Otra recomendación es estar expuesto a la luz del sol durante el día, esto ayuda a regularizar nuestro reloj biológico.

 

Una vez pasadas las primeras 72 horas los síntomas disminuyen y desaparecen completamente.

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